Zabkása ízületi fájdalommal. Gyulladáscsökkentés természetesen


Top 5 nyári gyümölcs, ami csökkentheti az ízületi gyulladást Kérlek, ajánld másoknak is: Te is ízületi gyulladással küzdesz, amelyet próbálsz minden úton módon valahogyan csillapítani? Hiszen vágysz már arra, zabkása ízületi fájdalommal végre fájdalmaktól mentesen élvezhesd a napsütést? Talán nem is gondolnád, hogy az ízületi gyulladás csökkentésére a gyümölcsök is milyen jó hatással lehetnek!

Ráadásul végre beköszöntött a nyár!

Selyem Réka MSc Létrehozva: Selyem Réka MSca FájdalomKözpont reumatológusa elmagyarázza, mi a különbség és miért fontos ezt tisztázni.

Így finomabbnál finomabb, zamatos nyári gyümölcsöket is lehet végre kapni a piacon. Miért lehetnek jók a gyümölcsök az ízületi gyulladás ellen? Köztudott, hogy vannak olyan ételek, amelyek bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatásúak - így az ízületi gyulladásodat is képesek mérsékelni.

Hogy pontosan mivel képesek a gyümölcsök csökkenteni az ízületi gyulladást? Egyrészről az ízületi gyulladást azok az ételek képesek hatékonyan javítani, amelyeknek magas az antioxidáns tartalmuk.

Ilyenek például a színes főleg lilás és pirosas zöldségek és gyümölcsök. Hiszen a színüket adó színanyagok erős antioxidánsként viselkednek. Ugyanígy antioxidáns tulajdonságokkal bír a C-vitamin is, amely szintén megtalálható a legtöbb gyümölcsben.

Top 5 nyári gyümölcs, ami csökkentheti az ízületi gyulladást

Ráadásul a gyümölcsök a folyadéktartalmukkal is képesek csökkenteni az ízületi gyulladást. Ez amiatt van, mert kellő folyadékmennyiséggel fokozódik az ízületi nedv termelődése, aminek köszönhetően több tápanyagot tudnak felvenni az ízületeid, ami pedig a regenerálódásához - így pedig az ízületi gyulladás csökkentéséhez feltétlenül szükséges. Amit még meg kell említenem, hogy a magas koleszterinszint is képes fokozni az ízületi gyulladást. Így ennek csökkentésével is tudod támogatni az ízületeidet!

A koleszterin csökkentésére pedig kitűnőek a gyümölcsökben fellelhető fitoszterinek, illetve a vízben oldható rostok.

zabkása ízületi fájdalommal

Most mutatok Neked pár nyáron termő gyümölcsöt, amelyek különösen hatásosan képesek fellépni az ízületi gyulladás ellen: Áfonya Tudtad, hogy a fekete áfonyát miért tartják manapság olyan csodatevő ételnek úgynevezett super foodnak? Többek között az antioxidánstartalma miatt! Ugyanis ez a picike gyümölcs az erőteljes színét a benne található rengeteg polifenolnak köszönheti.

Ezek a polifenolok azonban nem csak az áfonya színét adják, a bokaízület porcának helyreállítása jelentős antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek.

Így az áfonya az egyik legjobb gyümölcs az ízületi gyulladás csökkentésére! Ráadásul az áfonyának még a C-vitamin tartalma is magas, ami remekül támogatja az ízületi gyulladás elleni küzdelmet.

Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]

A C-vitamin hatásáról több korábbi cikkemben is írtam már Neked részletesebben, ezekből minden fontosat megtudhatsz a C-vitamin ízületekre gyakorolt hatásáról! Az áfonya még rengeteg értékes ásványi anyagot is tartalmaz, mint például a foszfor, a kalcium, a cink és a mangán.

zabkása ízületi fájdalommal

Ezek mind segítenek számodra abban, hogy fájdalommentesen mozoghass, hiszen a csontok felépítésén túl az ízületek regenerálódásában és a porcépítésben is részt vesznek. Cseresznye A zamatos és roppanós cseresznyének a nyár elején sajnos igen hamar lefut a szezonja, így érdemes még időben elcsípned, hogy nehogy lemaradj róla!

zabkása ízületi fájdalommal

Már csak azért is, mert azon túl, hogy rettentően finom, még az ízületeid is szeretni fogják! Kifejezetten a köszvény kapcsán lehet sokat hallani a jótékony hatásáról, hiszen képes csökkenteni a vér húgysavszintjét. Azonban ez a gyümölcs bármilyen ízületi gyulladást eredményesen képes zabkása ízületi fájdalommal Az antioxidánsok és a C-vitamin mellett tele van káliummal, foszforral, cinkkel és magnéziummal is, amelyek szintén részt vesznek az ízületeid regenerálódásában, így a gyulladás leküzdésében.

Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései

Eper Sajnos nem csak a cseresznye, de az eper is szinte pillanatok alatt eltűnik a piacokról, mivel nem túl hosszú a szezonja, ráadásul tárolni is igen nehézkes. Így érdemes még a nyár elején jól belakmároznod belőle! Nemcsak azért, mert ínycsiklandóan édes és ízletes, hanem mert tele van antioxidánsokkal és C-vitaminnal. Emellett számos más vitamin és ásványi anyag is található benne, amelyeknek köszönhetően gyorsabban tudnak regenerálódni a fájó ízületeid, így hamarabb fog csökkenni a gyulladás is.

zabkása ízületi fájdalommal

Sokat segít például az ízületeid felépülésében a benne található jód, kálium, magnézium, mangán, illetve a jód. Rostdús gyümölcs révén az ízületi gyulladást a koleszterinre gyakorolt hatása révén is képes mérsékelni. Ugyanis a benne található vízben oldódó rostok csökkentik a koleszterinszintet.

Gyulladáscsökkentés természetesen

Görögdinnye A görögdinnye színanyagtartalma ugyan nem olyan kimagasló, mint az eddig említett ízületi gyulladáscsökkentő zabkása ízületi fájdalommal, de a víztartalma már annál inkább! A nyári melegben behűtve ráadásul igencsak jól tud esni. Ha Neked is nehezedre esik néha meginni a napi liter ajánlott vízmennyiséget, akkor a dinnyével biztosan könnyebben be fogod tudni vinni ennek legalább egy részét! A sok víz mellett a dinnye is tartalmaz értékes tápanyagokat, mint a C-vitamin, a magnézium és a sok rost.

Fájnak az ízületei? Nem mindegy, hogy kopás vagy ízületi gyulladás miatt

Ezek mind képesek segíteni az ízületeid felépülését! Ribizli A ribizlit kifejezetten akkor fogod szeretni, ha kedveled a savanyú ízt.

Az ízületi gyulladást közvetlenül az ízület bántalma vagy az egész test betegségei okozhatják Lássukaz okok bemutatását sorban! Túlterhelés miatti ízületi gyulladás A túlterheléses gyulladás nem egy betegséghez kapcsolódik, hanem egy egyszerű mozgásszervi probléma, a túlterhelés az oka. Maga a gyulladás egy végső tünetcsoport, ez pont ugyanúgy, vagy majdnem ugyanúgy néz ki, mint egy másik, általános okból létrejövő gyulladás, de ezeket a túlterhelés okozza. A túlterhelés lehet relatív, és lehet abszolút.

Ugyanis a ribizli igen alaposan össze tudja húzni a szádat. De megéri, mivel magas C-vitamin- és színanyagtartalmának így antioxidánstartalmának köszönhetően szintén hatékonyan képes csökkenteni az ízületi gyulladást.

2018/03 - Prosztata védelméről

Ráadásul számos más tápanyagot is tartalmaz. Mint például az E-vitamin, a B-vitaminok és a karotinoidok. Ezek szintén hatékonyan képesek csökkenteni a gyulladást! Ami azonban fontos, hogy próbáld meg a savanyú íze ellenére a ribizlit cukor nélkül fogyasztani, mert hiába a sok antioxidáns, ha teleszórod cukorral.

A cukrot ugyanis már annál kevésbé kedvelik az ízületeid. Inkább keverd össze a ribizlit valamilyen édesebb gyümölccsel, így kompenzálhatod a savanyú ízét.

5 étel, amit kerülj ízületi gyulladás esetén!

Hogyan érdemes enned a gyümölcsöket az ízületi gyulladás ellen? Ugyan roppant zabkása ízületi fájdalommal a nyári gyümölcsös sütemények, de az ízületi gyulladás ellen mégis azt javaslom a számodra, hogy ezeket a gyümölcsöket nyersen fogyaszd. Ugyanis a hőkezelés megöli a gyümölcsökben az ízületi gyulladást mérsékelni képes értékes színanyagokat, vagyis antioxidánsokat.

Azonban, ha mégsem szeretnéd csak magában enni ezeket a gyümölcsöket, akkor zabkása ízületi fájdalommal számodat pár tippet, amivel isteni finom édességet varázsolhatsz belőlük úgy, hogy a gyümölcsök ízületi gyulladást csökkentő hatása is megmaradjon. Így készíts gyümölcsfagyit!