Jobb vállkar fájdalom éjjel, Vállfájdalom 11 oka, 4 tünete és 5 kezelési módja [teljes tudásanyag]

A kellemetlen tünetek pontos okának kiderítése hosszú ideig eltarthat, holott az esetek többségében csak néhány apró dologra kéne odafigyelnünk, hogy elkerüljük a bajt.

Kár Leggyakrabban a váll fájdalma homályos, törés vagy fájó. De néha a vállak fájdalma olyan erős, hogy hasonlítanak a fogfájásra - megfosztják az embert alvás és pihenésektől. És szinte mindig a betegeket katasztrófaként érzékeli.

A felső végtag-problémák a váll, kar, beleértve az alkar, könyök, csukló, kéz és ujjak területén alakulnak ki, de kisugározhatnak a nyaktájékra is. A tünetek széles skálán helyezkednek el, okozhatnak például gyengeséget, fájdalmat, merevséget, bizsergést, zsibbadást, görcsöket illetve duzzanatot.

Németh Ágnes A vállízület három ízületből áll, melyek rendkívül nagy tartományban mozognak. Ez gyakran az ízület stabilitásának rovására megy, így ez az ízület, mely a leggyakrabban ficamodik. A vállban ízületi kopás ritkábban jön létre, mivel a váll nem tartozik a teherviselő ízületek közé, mint például a térd vagy a csípő. Felsővégtag- és vállfájdalom okai Felsővégtag- és vállfájdalom okai lehetnek helyben kialakult elváltozások, vagy más terültekről kisugárzó fájdalom következményei.

A porckopás vagy az ízületi arthritis alapvetően a szervezetben lévő gyulladások vagy épp a korral járó degeneratív folyamatok miatt jönnek létre.

Más betegségek viszont, mint például az ínhüvelygyulladáskézzsibbadás, alagút-szindróma inkább a munkaképes, dolgozó generáció tagjait érintik.

Mi okozhat karfájdalmat? Rossz kéztartás A csukló a kézzel egyvonalban elhelyezkedve működik a legkényelmesebben.

Ha azonban a csuklót tartósan kicsavarodott, meghajlott helyzetben használjuk, például rossz gépelési- vagy egérhasználati technika következtében, ráadásul sem a könyökünket, sem az alkarunkat nem támasztjuk alá, akkor az egész alkarunk és vállunk terhelődik. Folyamatos, monoton munkavégzés Egyirányú terhelés hatására túltermelődhet az ízületi folyadék, feszülő, szúró érzést okozva, valamint megvastagodhat az ínhüvely fala, ami gátolja a végtag mozgatását.

Hogyan előzhető meg a vállfájdalom?

Intő jel lehet, ha az adott végtag hamar elfárad, majd eleinte múló fájdalom jelentkezik. Előfordulhat görcsös feszülés, zsibbadás is, attól függően, pontosan mit érint a gyulladás. Megerőltető munka Előfordulhat, hogy hirtelen nagy jobb vállkar fájdalom éjjel vagy emelés közben olyan húzódás vagy mikrosérülés alakul ki az ínakban, idegekben vagy izomban, hogy azok begyulladhatnak, s ez a jelenség hosszú ideig gátolhat minket munkánkban.

Épp ezért ne emeljünk, és ne használjunk túl nehéz tárgyakat a munkavégzéshez. A mozdulatokat készítsük elő, ha szükséges, kérjünk segítséget. Ha mégis olyan munkakörben dolgozunk, ahol szükségszerűen nehéz tárgyakat kell jobb vállkar fájdalom éjjel, használjuk rugalmas szorítókötést. Hogyan óvjuk meg magunkat?

Felsővégtag- és vállfájdalom okai

A számítógépen dolgozóknak érdemes óránként szünetet tartaniuk. Mozgassuk át csuklónkat, vállunkat, nyakunkat. A nyakizmok megerősítése mellett a váll és a vállöv izmainak megerősítése is roppant fontos.

Nemcsak az ízületek merevségét és ezzel együtt a fájdalmat szünteti meg, hanem védi a könyökízületet is. Ennek az az oka, hogy a gyenge váll növeli a nyomást a könyökön és a csuklón.

Az alkar és csukló legyenek alátámasztva. Szerencsére ma már rengetegféle egérpad, csukló- és kartámasz közül választhatunk.

• Lassan már dolgozni sem tud a karfájdalomtól? Ezt tegye ellene! - HRDoktor
• A vállízület kalkulus bursitisének kezelése
• A csípő coxarthrosisával a térd fáj

A monitor felső széle legyen szemmagasságban, a billentyűzet helyezkedjen el úgy az asztalunkon, hogy a vállunkat lazán leengedhessük, al- és felkarunk nagyjából 90 fokos szöget zárjon be. Hogyan óvjuk meg kollégáinkat?

• Vállfájdalom kezelése - 10 tippünk is van! - HáziPatika
• A boka gyógyszere
• Duzzadt térdízület alatt

Ügyeljünk alkalmazottaink egészségére például azáltal, hogy támogatjuk az ergonómiát akár az irodabútorok, akár a rendszeres tájékoztatóprogramok segítségével. Továbbá biztosítsunk lehetőséget a rendszeres testmozgásra akár a munkahelyen, akár a munkahelyen kívül.

Nyak, váll, kar vagy kézfájdalom? A subscapularis izom SSC összhúzódása kontrakciója mediális rotációt és depressziót hoz létre a felkarcsont glenohumerális ízületbe való illeszkedésében,tehát egy berotációs mozgást képez. Ezen izom által létrehozott mozgásoknak meghatározott hatásuk van a kar pozícióját tekintve: amikor a kar felemelt pozícióban van, akkor a lapocka alatti izom előre és lefele irányba húzza a felkarcsontot ; amikor a felkarcsont fixált pozícióban van a SSC tapadási pontja eredési pontként is viselkedhet amely által abdukciót hoz létre a a lapocka belső szegélyén. Továbbá, néhány pozícióban segít a vállízület extenziós és addukciós mozgásainak végrehajtásában. A lapocka alatti izom a jobb vállkar fájdalom éjjel legnagyobb és legerősebb komponense, amely által a vállízület leggyakrabban használt izma.

A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.