Ízületi sport sérülések. Sportsérülések megelőzése – Scolinea Gyógytorna


Páll Zoltán Létrehozva: Páll Zoltána FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos ízületi sport sérülések azonban vannak kiküszöbölhető rizikófaktorok. A sportsérülések 7 leggyakoribb oka 1. Nem megfelelő felszerelés Természetesen minden egyes sportfelszerelésnek van jelentősége, az egyik legkritikusabb darab azonban a cipő.

Foglalj online időpontot!

A sportcipő ugyanis nem azonos a sportos utcai cipővel, nem véletlenül lehetséges a sportágnak megfelelő, vagy azon belül is speciális lábbelik közül választani. Fontos a lábfej, a boka megfelelő tartása, de vigyázni kell, hiszen a túl szoros támasz nem engedi természetes módon mozogni a lábakat, ami szintén kerülendő.

A kopott sportcipő viszont elveszti az eredeti tartását.

  • Fájdalom a csontokban és ízületekben hideg hatására
  • 7 gyakori ok a sportsérülések mögött

A bemelegítés és a nyújtás hiánya A szakszerű bemelegítés felkészíti az izmokat a terhelésre, így mind fizikálisan, mind mentálisan csökkenthető a sérülés veszélye. Enélkül nem csak a rándulás, húzódásmás baleset rizikója nő meg, de a teljesítményt is nehezebb növeli.

ízületi sport sérülések mellkasi ízületi betegség

Az edzés végén végzett nyújtást talán még többen megspórolják, holott ez teszi flexibilisebbé az ízületeket és izmokat, ráadásul az izomláz elkerülésének is fontos eszköze. Erősítő edzések hanyagolása Az állóképességi sportolók — különösen, ha hobbiból vagy fogyási céllal mozognak — hajlamosak elfeledkezni az erősítésről.

Ízületek és a sport

Holott 40 fölött a csontok szerkezete elkezd megváltozni, amely folyamat az erősítő edzésekkel lelassítható, így a ízületi sport sérülések törések esélye is csökkenthető. Ráadásul megfelelő gyakorlatokkal, az ízületek menti izmok erősítésével szintén ízületi sport sérülések a sérülésveszély. Helytelenül kivitelezett mozgás Ha nem megfelelően hajtjuk végre a mozdulatokat, különösen, ha olyan repetitív mozgásról van szó, mint a futás, a biciklizés vagy a tenisz, felesleges és veszélyes terhelésnek tesszük ki a testünket.

Ráadásul minél többször rosszul csinálunk valamit, annál nagyobb a terhelés, ami olyan térd sérülések ősszel vezethet, mint a teniszkönyöka golfkönyök, a fáradásos törések.

Sportsérülések megelőzése

Fontos lenne szakedzőtől, sportorvostól, mozgásterapeutától segítséget kérni a helyes kivitelezéshez. Rossz alvás A nem kielégítő alvás, az alvászavarok nem csak a fájdalom érzését erősítik fel, de kutatások szerint a gyulladásos betegségek egyik rizikófaktorának is számítanak.

ízületi sport sérülések az ujjak ízületeinek gennyes gyulladása

Ez pedig könnyen vezethet időről időre ízületi betegségekhez. Az alvásproblémák miatt megjelenő nappali koncentrációs nehézségek pedig gyakorlatilag a sérülések egyik gyakori kiváltó okának számítanak. Nem megfelelő technikával kivitelezett légzés Mivel a légzés biztosítja a szövetek oxigenizációját, megfelelő oxigénmennyiség nélkül a szövetek rendkívül sérülékenyek.

ízületi sport sérülések a kéz izületi gyulladásának hatásai

Ez egy bizonyos szintig igaz is. Azonban egy pontnál tovább nem szabad tűrni és szükséges az orvosi segítség, elsősorban pedig egy diagnózis.

ízületi sport sérülések heviz artrózis kezelési áttekintés

A diagnózis felállításánál pedig a jó orvos sosem csak a fájdalmas testrészt, hanem az egész embert vizsgálja. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos. Ha már megtörtént a baj, szintén számos segítő módszer áll rendelkezésünkre.

A konzervatív kezelések között alkalmazhatunk gyógyszeres kezelést pl. Ezen kívül nem lehet eléggé hangsúlyozni a személyre szabott gyógytorna szerepét, amely nem csak a gyógyulásban segít, de az újabb sérülések megelőzésében is.

Jelentős szerepe van a mozgásban, helyváltoztatásban, éppen ezért komplex mozgást végez melyet igen összetett anatómiai felépítése biztosít. Anatómiai felépítésben csontos struktúrák, ízületi porcok, szalagok és meniscusoknak nevezett párnaporcok vesznek részt. Ezeken kívül a mozgás harmonikus kivitelezésében még jelentős szerep jut a receptoroknak. A combcsont és a sípcsont térdízületi részeit sima, egyenletes üvegporc borítja.